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上班族怎样的作息时间才是正常的?

更新时间:2020-07-28 18:02点击:

  

  2013-10-22上班2113族是很辛苦的,中午没有休息的时间,5261所以晚上要早睡4102,一般10点左右我觉得比1653较适中;早上6:45起床(不过要看你家离公司的距离),我有一张自己的作息时间表6:45 起床(在床上伸个懒腰,双手抱膝2分钟)

  6:30-9:30我的自由时间,除了吃饭还可以做自己喜欢的事情,我的快乐时光。

  10:00我会准时上床,读一页小说(已经看了一年了,才看了一半)睡觉喽!!明天见

  有时间的线小时。晚上吃个八分饱,没事去逛逛街,或上上网,看看电影或者看看书。有应酬的话最好要先吃点东西垫垫胃,最迟不要超过十二点去睡觉,十一点之前最好。节假日去近的地方透透气,轻松一下。有空一定要运动,一周两三次就好,哪怕一次也好,一定要让自己流点汗。周五最好不 要出去,今天是进补的好日子有科学依据的。保持良好睡眠和良好的心态很重要。

  上班族作2113息时间:6:00起床,一杯温开水,洗涮,锻炼。5261

  。。 9:00一杯水。。。 11:00一杯水12:00午饭,12:50一杯水 午休30分钟, 上班。。。。 15:00一杯淡绿茶水,17:00一杯水18;30晚饭, 19:00运动快步8000米。。。。

  22:00休息,睡前一杯水。。。。你感觉这个作息表怎么样。“健”祝你健康!

  嗯,她2113这个时间表不错,你可以借鉴一下5261,拟一个适合你自己的出来。就4102如她所说,作息规律了,身体自然健康1653,因为你一直变,生物体统是没有办法稳定下来的。包括早餐也是一样,只要营养均衡,每天如此又有什么不可呢?不过建议那位小姐,在办工桌上放一个小小的加湿器。呵呵,对身体和皮肤都好。


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